Válj azzá az anyává, akit te is megérdemeltél volna

A legújabb idegrendszeri kutatások eredményeit használjuk fel a vezetett vizualizációban.

Hogy ne 10 évig tartson a terápiád, hanem a lehető legrövidebb idő alatt eljuss oda, ahová szeretnél. Ahogy azt én is tettem.

Mindegy, hogy valami megtörténik, vagy csak elképzeled: ha idegesítetted fel magad már valamin, ami meg sem történt, vagy ha aggódtál valami miatt, akkor már megtapasztaltad agyunk ezen tulajdonságát.

• Megnő a kalória fogyasztásunk, ha egy futó embert figyelünk,
• Képesek vagyunk izmot növeszteni pusztán fejben edzéssel
• És ugyanazt az agyi területet fejlesztjük ha fejben vagy ha igazi zongorán tanulunk meg egy dallamot lejátszani. Ez nem Science Fiction, hanem az idegrendszerünk valósága. Erre képes az agyunk. Vétek lenne nem kihasználni.

Erre támaszkodnak élsportolók teljesítményének növelésében, stroke-osok rehabilitációjában, de akár egy prezentáció vagy tárgyalás fejben gyakorlásakor is.

A vezetett vizualizációval a fejben végzett műveletekkel meghekkeljük a valóságos emlékeinket és más érzelmi lenyomatot tudunk produkálni. Vagyis: újra tudjuk őket programozni, meg tudjuk magunkat gyógyítani.

A mély befelé fókuszált állapotban agyunk fogékonyabb a változásra, ami nagyon fontos, mert bár végtelen lehetőségeink vannak, agyunk változó képessége tényleg végtelen, de az idegrendszerünk ellenáll a változásnak. Ugyanis fél mindentől, amit még nem szokott meg. Az ismeretlentől való félelme a legnehezebb dió a változási folyamatban.

• Amikor aggódsz vagy szorongsz valamin, ami még meg sem történt, a képzeleted erejével egy jövőbeli forgatókönyvet teremtesz magad előtt
• Amikor pozitív várakozással és optimistán állsz valamihez, és szinte érzed előre, hogy sikerülni fog
• Amikor megvalósítasz valamit, amire régóta vágytál, és újra meg újra elképzelted magad előtt, milyen lesz majd és tudod, hogy megérdemled, tudod, hogy meg fogod kapni
• Amikor szerelmes vagy, és ebben az állapotban minden szebbnek, könnyebbnek és lehetőségekkel telibbnek tűnik
• Amikor egy fontos beszélgetés vagy esemény előtt fejben elpróbálod, mi fog történni
• Amikor felidézel egy kellemes emléket, és érzed, hogy a tested is megnyugszik vagy felderül tőle
• Amikor egy dal, illat vagy hely hatására újra átélsz egy régi érzést, mintha ismét ott lennél

A különbség csupán annyi, hogy a Fészekben ezeket a természetes képességeidet tudatosan használjuk arra, hogy gyógyulást, biztonságot, önbizalmat és valódi változást hozzanak az életedbe.

Ezek előre felvett hanganyagok (10-20 percesek), amelyekben az ellazulás, mélyítés után visszamehetsz korai emlékeidbe, találkozhatsz önmagad fiatalabb verzióival, mintha saját anyukád lennél, megadhatod magadnak mindazt, amire ott szükséged volt. Ezzel írod újra a régi idegpályákat, például azt, hogy “nem vagyok elég jó” gyakorlással “jó vagyok és ezért semmit nem kell tennem, semmit nem kell elérnem”-re cserélheted. Majd az instrukciókat követve visszatérsz a kifelé figyelő normál állapotba.

Belső gyermekeddel egyre mélyebb és bizalmasabb lesz a kapcsolatod, így önmagaddal is egyre elfogadóbb, szeretetteljesebb viszonyt tudsz kialakítani. Nő az önbecsülésed, egyre inkább elhiszed, hogy jó dolgok történhetnek veled, hiszen megérdemled őket, így ezek a jó dolgok meg is fognak történni.

A trauma első számú jele az, hogy nem emlékszünk a gyerekkorunkra. Hiszen ki akar fájdalmas emlékeket őrizgetni? De az is igaz, hogy minél fiatalabb korba akarunk visszamenni, annál valószínűbb, hogy explicit, vagyis elmesélhető, látható, dramaturgiával bíró emléket nem tudunk felidézni. Csupán implicit emlékeink vannak ebből a korból, azaz érzelmi lenyomatok, érzelmi hatások.

Érzelmi emlékekkel is lehet dolgozni a meditációban. Nem feltétlenül kell élénk, részletgazdag emlék ahhoz, hogy hatékony legyen a belső munka. Lehet, hogy csupán érzések jelennek meg, az is tökéletes!

Előfordul, hogy explicit emlékek felidézéséhez egyszerűen csak több gyakorlásra van szükséged. Nem véletlenül zárta el őket az agyad: azért, mert fájdalmasak, és csak lassan győződik meg róla, hogy valóban biztonságos most kiengedni ezeket a tartalmakat.

Másrészt bármi is lehetséges. Sokéves praxisom alatt sok mindent tapasztaltam már. Arra is volt példa, hogy bár hivatalosan nem emlékezhetünk rá, klienseim akár zigótakorukig is vissza tudtak nyúlni saját emlékeikhez, és én magam is idéztem már fel csecsemőkori képeket.

A lényeg az, hogy mindenhogy jó, nem tudod elrontani a munkát. Ha nincsenek explicit emlékeid, akkor érzelmekkel, emléknyomokkal, halvány érzésekkel is tudsz dolgozni.

Add meg belső gyermekednek azt, amire szüksége van!

Az egyik újraprogramozási lehetőséged, hogy elképzeled, amint találkozol gyermekkori, fiatalkori önmagaddal, és ráérezve arra, épp mire van szüksége, egyszerűen megadod neki. Ez lehet testi kontaktus, ölelés, simogatás, vagy az öledbe ülteted. Lehet figyelem: meghallgatod, vagy akár játszol, nevetsz vele. Mondhatsz valamit, megerősítést, vagy a helyzet értelmezését. Például: „Én látlak, és tudom, hogy csodálatos vagy úgy, ahogy vagy.” Értelmezés: „Ez nem rólad szól. Az édesapád azért nem figyel rád, mert a saját érzéseivel van elfoglalva. Nem ezt érdemled.” Bármilyen kreatív módon újraprogramozhatod a helyzetet, amitől úgy érzed, belső gyermeked önbecsülése magasan marad.

Kapja meg belső gyermeked, amire szüksége van azoktól, akiktől azt várja!

Újraprogramozhatod a helyzetet úgy is, ha azt képzeled el, amint a számodra fontos emberek – például a szüleid vagy egy tanárod – elégítik ki az érzelmi szükségleteidet. Hasonlóan jó lehet az ölelés, a figyelem, a szavak, a megerősítések: bármi, ami neked megfelelő.

Kapja meg belső gyermeked, amire szüksége van az idealizált, elképzelt szülőktől, szülőfiguráktól – a mágikus szülőktől!

Nem mindig tudjuk elképzelni, hogy saját szüleink képesek lennének megadni nekünk, amire szükségünk van, hiszen olyan mélyek a sebek. Erre nagyszerű megoldás, ha elképzelsz magadnak idealizált szülőket, vagy olyan általad ismert embereket nevezel ki erre a pozícióra, akik képesek lennének erre. Akár valamelyik tanárod, vagy ismert emberek, közszereplők is lehetnek.

Vállalják a felelősséget, és mondják el, mennyire sajnálják, hogy így történt!

Mindannyiunknak van egy tudatosabb énje, aki rálát a dolgokra, és akinek az érzéseit nem torzítják el az ego szükségletei. Ha jól esne, képzeld el, amint a szüleid – vagy más érintettek – érzelmileg éretten viselkednek, és vállalják a felelősséget a tetteikért. Elmondják, mennyire szeretnek, és mennyire sajnálják, hogy így alakult.

Sokan vagyunk, illetve voltunk így. A figyelmi fókuszunk egyre gyengébb az állandó rohanás és a rendszeres képernyőhasználat miatt. Gyakorlatilag be vagyunk ragadva a vészhelyzeti üzemmódba. Folyamatos ingerlés kell ahhoz, hogy azt érezzük: élünk. A te idegrendszered – mint a legtöbb emberé – ráfüggött a folyamatos ingerlésre, és szinte a nap 24 órájában stresszmódban üzemel.

Ez azt jelenti, hogy nagyon fontos, sőt alapvető igényünk megtanulni megállni, pihenni, és megtartani a szűkebb figyelmi fókuszt. Szerencsére gyakorlással egyre jobb és jobb lesz. Addig is javaslom, hogy próbáld ki a sétálva meditálást. Én szinte csak így szoktam. A folyamatos, monoton mozgás éppen lefoglalja az agyad ingerkereső részét, így jobban tudsz majd fókuszálni.

Megértem. Nem vagy egyedül ezzel. Ha azt tanultuk, hogy az érzelmek veszélyesek, és éppen azért nem érzünk semmit, mert félünk attól, hogy túl sérülékennyé válunk, nem könnyű megtenni az első lépést. Le lehet élni úgy egy életet, hogy nem foglalkozunk magunkkal. Csinálhatunk úgy, mintha nem lennének ezek a sebek. Ezt is választhatod. De ezek a sebek azt akarják, hogy begyógyítsd őket. És macerálni fognak.

Bátorság kell ehhez a munkához. Nem lesz komfortos, de nem veszélyes. Haladj lassan, kis lépésekben. Állj meg, és hagyj magadnak időt a feldolgozásra, az integrálásra. Ha pedig úgy érzed, nem megy egyedül, kérd szakember segítségét, aki fogja a kezed ezen az úton.

A meditációk 10–20 percesek, így mindössze ennyi időre van szükség naponta.

A tartalmakhoz azonnal hozzáférsz, amint előfizettél és létrehoztad a Kajabi-fiókodat.

A kurzusok sorrendje alapján érdemes haladnod, majd az aktuális igényeid és hangulatod szerint – mint egy étlapról – választhatsz a meditációs kínálatból vagy a lejátszási listákról.

Érdemes listát vezetned azokról a problémáidról, emlékeidről és érzelmi mintázataidról, amelyekkel dolgozni szeretnél. Például: a kapcsolatom az anyámmal, a személyes határaim, a férjem iránt érzett neheztelés. Ezután egymás után vagy az aktualitásuk alapján foglalkozhatsz velük.

A változásban az ismétlésszámnak is jelentősége van, így ha gyakrabban szánsz időt a gyakorlásra, gyorsabb lesz a fejlődés. Pont úgy, mintha edzőterembe járnál: heti egy alkalom arra elég, hogy nagyon lassan izmosodj meg.

Szerencsére nem kell mindennap gyakorolnod. Heti 3–4 alkalommal már nagyon szép eredményt lehet elérni.

Igen. A FÉSZEK semmilyen előképzettséget vagy gyakorlatot nem igényel. Van lehetőséged kérdezni, a havi élő webinárokon pedig mélyebben feldolgozunk egy-egy témát.

A közösség sokat ad hozzá a FÉSZEK élményéhez, és szerves részét képezi, de nem kötelező kihasználni. A program akkor is működik, ha magadban dolgozol.

Ha megosztod a sikereidet, azzal másoknak is segítesz, hogy elérjék, amire vágynak. Kutatások bizonyítják, hogy a nők számára a más nőkkel való kapcsolódás az egyik leghatékonyabb módja a stressz csökkentésének.

Kifejezetten úgy terveztük a FÉSZKET, hogy bárhol, bármikor gyakorolhass: nyaralás alatt, amíg az iskola előtt a kocsiban várod a gyermekedet, vagy akár a játszótéren is, amikor jól elvan a többi gyerekkel.

Az előfizetés egy évre szól, így az egyéves időszak alatt nem mondható le.

Amíg érvényes előfizetésed van, hozzáférsz a FÉSZEK tartalmaihoz.

A FÉSZEK egy önismereti platform, amely nem helyettesíti a terápiát, de nagyon jó kiegészítője lehet, hiszen sok olyan elemet tartalmaz, amely a terápia része. Ha úgy ítéled meg, hogy nem megy egyedül, mindenképpen kérd szakember segítségét.

A FÉSZEK egyik alapvető célja, hogy megtanuljuk: minden érzés biztonságos és elmúlik. A nehéz érzések is. Éppen azért végezzük ezt a munkát, hogy el tudjuk érezni azokat az érzéseket, amelyektől gyerekkorunkban féltünk, és amelyeket ezért elzártunk.

Érzelmeink alapvetően testi érzetek, amelyek – ha kapcsolódunk hozzájuk – 90 másodperc alatt feloldódnak. Legyél magaddal türelmes, haladj abban a tempóban, amely neked kényelmes és biztonságos, és kérd szakember segítségét, ha úgy látod, nem megy egyedül.